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不同颜色蔬菜的营养价值

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不同颜色蔬菜的营养价值

发布日期:2019-04-30 作者: 点击:

1、绿色:蔬菜配送提醒叶山知道孕妇和胎儿的长处。绿色蔬菜含有丰富的叶酸。除此之外,钙也会强健骨头。硒含有丰富的微量元素。蔬菜有生菜、菠菜、艾蒿、艾草、油菜等。


2、黄色:这种蔬菜最大的营养价值是胡萝卜和维生素C,食欲不振的人可以滋润食欲和皮肤。黄色蔬菜有胡萝卜、黄辣椒。


3、红色:红色蔬菜也含有这种黄色蔬菜的营养价值,蔬菜代表辣椒、西红柿、成女科。


4、紫色:贵阳蔬菜配送公司说最大的特点可以预防传说中的抗氧化身机-化身、心脑血管病。代表蔬菜碎石色、茄子等。

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5、白色:白色青果含有食纤维、钾、镁等,不仅对视力、血压强化,还有心脏病患者有很大的帮助。代表蔬菜产药、马蹄、藕等。


6、黑色:调节人体内分泌对女性有好处,但对血液病患者也可以提高造血系统的功能。黑喉咙的活性物质抑制肿瘤细胞,降低癌发病率。


一天三顿中蔬菜所占比重仍然很大,每天要摄取300到500克蔬菜。一顿没有肉类也不能没有蔬菜。当然肉类是最优先的。蔬菜是饭后重要的一环,想要吃健康的食物,要多吃蔬菜,一天三种合理的蔬菜摄取量约2 ~3斤,午餐和晚餐桌上至少要出两种蔬菜。


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